Wzmocnij swoją odporność w 5 prostych krokach

By | Lipiec 9th, 2015|Zdrowie|

Nie musisz wydawać fortuny w aptece, kupując drogie suplementy diety, wspomagające odporność. Wystarczy, że będziesz pamiętać o 5 aspektach, które pomogą Ci wygrać ze znużeniem i chorobami. 1. Sen Spokojny i głęboki sen jest gwarantem regeneracji układu nerwowego. Szczególne znaczenie w odbudowie odporności ma głęboka faza snu, zwana REM, w której dochodzi do szybkich ruchów gałek ocznych. Właśnie wtedy wzrasta liczba limfocytów w ciele, a spokojnie przespana noc obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu. Sen w wymiarze 7-8 godzin na dobę jest konieczny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W tym czasie ulega on regeneracji, regulowane są funkcje immunologiczne, wytwarzane są komórki cytotoksyczne (tzw. komórki NK, natural killers) oraz przeciwciała, pozwalające na eliminowanie drobnoustrojów chorobotwórczych. 2. Dieta Różnorodność warzyw, owoców i ziół niepoddana pasteryzacji – najprostszy sposób na wzbogacenie swojej diety w wartości odżywcze i dostarczenie organizmowi naturalnych narzędzi do obrony przed wirusami i chorobami. Duża ilość witamin, minerałów i żywych enzymów