Bomba witaminowa dla Ciebie, czyli moc Awokado!

By | Wrzesień 11th, 2016|Zdrowie|

Awokado pochodzi z Meksyku i rośnie na terenach leżących w strefie klimatu tropikalnego oraz subtropikalnego. Do Europy smaczliwka (bo tak również nazywane jest awokado) trafiła w XVII wieku dzięki Anglikom. Wielkim zaskoczeniem może być dla wielu to, że awokado jest owocem, a nie warzywem. Awokado ma bardzo długi okres dojrzewania – aż 8 miesięcy! Owoc stał się niezwykle popularny na polskich stołach, zyskując miano zdrowego i smacznego dodatku do różnego typu dań. W Polsce dostępnych jest zaledwie kilka gatunków awokado, choć na całym świecie spotkać się można z ok. 400 różnymi odmianami. Awokado to kopalnia witamin z grupy B (B1, B2, PP, B6, kwasu pantotenowego, kwasu foliowego). Zawiera także witaminę C, beta karoten, witaminę E i K oraz składniki mineralne: magnez, potas, cynk, miedź i mangan. Owoc można stosować jako zamiennik masła – awokado jest dość tłuste (ok. 15 % masy miąższu to tłuszcz). Jednolity, aksamitny mus z dodatkiem odrobiny soli

Najmniej kaloryczne owoce świata – sam sprawdź!

By | Wrzesień 2nd, 2016|Zdrowie|

Chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie chcesz rezygnować ze słodkich przyjemności? Nie musisz sobie niczego odmawiać, wystarczy, że odkryjesz cudowny wpływ owoców, z których przyrządzisz niesamowite kombinacje soków, koktajlów, musów i wiele innych. 1. Truskawki - 50 kcal / 100 gram Truskawki mają beta-karoten i witaminy z grupy B, żelazo, wapń, potas, magnez. Zawierają dużo błonnika, w tym rozpuszczalnego, czyli pektyny, oraz bromelinę - enzym rozkładający białka. Bromelina (najwięcej jest jej w świeżym ananasie, dostępne są też preparaty z bromeliną) poprawia trawienie i przemianę materii, wspomaga usuwanie toksyn, ma też działanie przeciwzapalne - pomaga leczyć zapalenie zatok i żył oraz urazy sportowców. Truskawki mają działanie krwiotwórcze, wzmacniają organizm. Poleca się je chorym na wątrobę, nerki, reumatyzm. 2. Morele - 50 kcal / 100 gram Morele, a zwłaszcza suszone są dobrym źródłem witaminy C. Jest ona niezwykle ważna, gdyż zmniejsza ryzyko przeziębień i skraca czas ich trwania, wpływa także na wytwarzanie i utrzymanie kolagenu.

Wzmocnij swoją odporność w 5 prostych krokach

By | Lipiec 9th, 2015|Zdrowie|

Nie musisz wydawać fortuny w aptece, kupując drogie suplementy diety, wspomagające odporność. Wystarczy, że będziesz pamiętać o 5 aspektach, które pomogą Ci wygrać ze znużeniem i chorobami. 1. Sen Spokojny i głęboki sen jest gwarantem regeneracji układu nerwowego. Szczególne znaczenie w odbudowie odporności ma głęboka faza snu, zwana REM, w której dochodzi do szybkich ruchów gałek ocznych. Właśnie wtedy wzrasta liczba limfocytów w ciele, a spokojnie przespana noc obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu. Sen w wymiarze 7-8 godzin na dobę jest konieczny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W tym czasie ulega on regeneracji, regulowane są funkcje immunologiczne, wytwarzane są komórki cytotoksyczne (tzw. komórki NK, natural killers) oraz przeciwciała, pozwalające na eliminowanie drobnoustrojów chorobotwórczych. 2. Dieta Różnorodność warzyw, owoców i ziół niepoddana pasteryzacji – najprostszy sposób na wzbogacenie swojej diety w wartości odżywcze i dostarczenie organizmowi naturalnych narzędzi do obrony przed wirusami i chorobami. Duża ilość witamin, minerałów i żywych enzymów

Load More Posts