Zielona dieta oczyszczająca – detoks i dezynfekcja organizmu

By | Październik 3rd, 2016|Dieta|

Dieta oparta na warzywach i owocach zielonego koloru jest praktycznie dla każdego. Oczywiście nie może opierać się jedynie na spożywaniu zielonych produktów – warto urozmaicać ją innymi produktami. Podstawowym celem spożywania warzyw i owoców z „zielonej grupy” jest oczyszczanie i dezynfekcja organizmu. Osoby zainteresowane detoksem, poprawą trawienia  i wzmocnieniem odporności powinny spróbować skomponować swoje menu. Zielone warzywa to bogactwo witamin A, E, K, C, B, a także składników mineralnych – żelazo, kwas foliowy, wapń, magnez, fosfor, beta-karoten. Co można jeść dokładnie? Orzeszki pistacjowe, fasolę, warzywa o ciemnozielonych liściach (botwina, szpinak, jarmuż), cukinię, ogórki, bazylię, miętę, szczypior, rzeżuchę oraz zielone owoce: agrest, awokado, gruszki, jabłka, melony, jasne winogrona, kiwi. Z taką dietą dobrze komponuje się mięso drobiowe – warto, więc pamiętać żeby także znalazło się na talerzu. Może się wydawać, że dieta skomponowana z tych składników nie będzie zbyt urozmaicona, co może doprowadzić do znudzenia i zniechęcenia w jej prowadzeniu. Jednak możliwości,

Pomidor – niskokaloryczna bomba witaminowa

By | Wrzesień 20th, 2016|Dieta|

Wzmacniająca odporność witamina C, odpowiadająca za stan skóry i włosów witamina E oraz witaminy z grupy B wspierające układ nerwowy – tyle i więcej naturalnych dobroci zapewniają nam pomidory. Warzywa, które nie tylko łatwo kupić, ale też samemu wyhodować. Wielką zaletą pomidorów jest nieskończona liczba możliwości, jakie nam daje. Jednym z najzdrowszych sposobów na to warzywo, jest świeżo wyciśnięty sok. Może być zdrowym dodatkiem do śniadania, lub zastępcą dla kawy – prawdziwa bomba witaminowa, pobudzająca organizm do działania, dodająca energii i wigoru. Dodatkowo warto wzbogacić sok ulubionymi przyprawami lub ziołami. Pomidor to doskonały składnik posiłków osób będących na diecie, ponieważ w 93% składają się z wody i mają tylko 15 kcal. Wysoka zawartość błonnika zapewni uczucie sytości nawet po małym posiłku. W czasie stosowania diety warto wykorzystać kawałki pomidora, jako przekąski lub oprzeć na nim cały posiłek - w formie zupy, sałatki lub kanapek. Wbrew pozorom pomidor nie musi być nudny

Zimowe menu – uchroń się przed zbędnymi kilogramami

By | Wrzesień 3rd, 2016|Dieta|

W okresie jesiennym i zimowym dopisuje nam apetyt i chętniej sięgamy po gorące, treściwe posiłki. Z jednej strony są one rozgrzewające i sycące, a z drugiej częste sięganie po słodkie przekąski i tłuste potrawy skutkuje dodatkowymi centymetrami. Dodatkowe 1-2 kilogramy mają ochronić organizm przed chłodem, jednak czasem na 2 kilogramach się nie kończy i trzeba zadbać o szczupłą sylwetkę aż do wiosny. Zbyt restrykcyjna dieta w okresie chorobowym może przyczynić się do spadku odporności organizmu, w efekcie może nas złapać przeziębienie lub grypa. Dlatego podstawą budowania zimowego menu jest zdrowy rozsądek i zbilansowane posiłki. Przede wszystkim trzeba dostarczyć organizmowi większej ilości witamin i minerałów, które stanowią barierę przed wirusami i bakteriami. Jadłospis powinien obfitować w białko i węglowodany złożone. Białko jest odpowiedzialne regeneracje komórek i ochronę przed uszkodzeniami. Z kolei węglowodany złożone muszą pokryć wyższe zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Warto pamiętać nie tylko o ilości, ale o jakości spożywanych produktów. Białko powinno

Królowie wśród warzyw burak, marchewka, pomidor

By | Sierpień 3rd, 2015|Dieta|

Wśród całej gamy owoców i warzyw jest kilka gatunków, które królują, zarówno jeśli chodzi o smak, wartości odżywcze, różnorodne możliwości wykorzystania i cenę. Przedstawiamy 3 warzywa, których obecność w diecie jest wręcz wskazana: Burak Niezwykle popularne warzywo, pojawiające się w różnych formach na polskich (i nie tylko) stołach. Składniki mineralne zawarte w burakach rozpuszczają się w wodzie, dlatego lepiej ich nie gotować – wyjątkiem jest zupa. Jeśli bardziej do gustu przypadają nam gotowane buraki, koniecznie gotujmy je w skórce, obierając je dopiero przed zjedzeniem. To wspaniały środek krwiotwórczy, dawno uznany przez medycynę naturalną. Zapobiega anemii, co więcej, wspomaga leczenie białaczki. Zawarte w burakach barwniki należą do bardzo silnych przeciwutleniaczy i czterokrotnie zwiększają przyswajanie tlenu przez komórki. Doskonałym sposobem na wydobycie z buraków najważniejszych składników, a przy tym niesamowitego smaku jest przyrządzenie świeżego soku. Dobrym połączeniem jest np. sok z buraka i marchewki czy jabłka. Dla uzyskania bardziej wyrazistego smaku można dodać

Load More Posts